do wody

wsyp kisiel albo budyn do letniej wody zeby tylko go rozmieszac i wypij.maka ziemniaczana zablokuje szampan w dupie.

Porównując jedno i drugie, teraz jest znacznie mniej wody/tłuszczu niż wtedy, mimo że mi się zdaje że i tak jest dużo. Wymiary w sumie nie dużo na + w ramionach około 1cm do góry, w udach jakoś 2cm, w pasie -2cm,3cm. Reszta nie wiem, nie pamiętam. Generalnie znów plan udało mi się wypełnić. Chciałem dołożyć z 3-4kg czystego mięsa , myślę że tyle [...]

[...] był po śniadaniu większy, ale nie widać tego. W tym momencie jedyne do czego mogę się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu troszkę wody złapały i cardio . Waga 700g mniej niż w zeszłym tygodniu, także 84,3kg. w pasie już poniżej 80. Pracuje na sukces, jeżeli na scenie się nie uda to na osobisty , że [...]

dzięki :-) . Powoli się rozkręcę, teraz w planie zbicie troche wody i syfu którego nałapałem daje sobie na to 2 tyogdnie, myśle że 3-4kg zleci a potem z grubej ruszam. Masę planuje do stycznia - połowy stycznia jakoś.

tzn wiesz co, u mnie p ocalym tygodniu na ww do 100g , jak zjem jednego dnia 400-500ww to tak jak bym się wody napił.. Przed wyjściem ładowałem się mimo że nikt tego nie wiedział, 3-4 dni :-p . Teraz też testuje różne warianty, w zeszłym tygodniu mało cukru podczas ładowania i białko w miare normalnie. Dzisiaj bardzo mało białka i ładowanie [...]

Mała zmiana w jadłospisie, do tej pory leciałem 5 dni LC w tygodniu i 2 dni ładowania, ale niestety to się nie sprawdza, tzn sprawdza pod względem gubienia wody i tk. tłuszczowej, ale sylwetka płaska, cały czas flakowaty, po 2 dniach ładowania tylko coś tam lepiej. Także zmiana na 2,5gna kg masy ciała, tyle samo węgli i z 70g tluszczu dziennie. [...]

ano dokładnie, ja mogę sobie diurezę w tym momencie j**nąć i wyjść na luzie, no tam z 2kg bym musial zrzucic bo tyle wody by ze mnie nie ściągło pewnie bo 6kg do limitu. W sobote porobię zdjęcia w pozach, zobaczymy jak to się ma . moze gigantem nie jestem, ale organizm podpowiada że jest ok na tym poziomie bf. Czuje się bardzo dobrze , zmeczony [...]

I dzisiaj dzień zakończony. Kaloryka mniej więcej: 1 934,8 kcal b - 228,2 g ww - 67,9 g tł - 83,4 g tam + myśle że z 200kcal z brownie bo po treningu dojadłem resztkę i z 40g ww tam było , ale nie wylicze dokładnie. Wody tylko z 0.5l na treningu , rano kawa, potem już tylko 500ml wywaru z pokrzywy, w klopie byłem kilka razy. Zobaczymy jak jutro [...]

Z tym zatrzymaniem wody ( u mnie tylko na brzuchu sie trzymala, bo pregi na nogach byly i prostownik caly odsloniety ) i jelit mialem podobnie, u mnie pomoglo odstawienie praktycznie z dnia na dzien orali do tego dodalem probiotyki ( vivomix, san probi ) dorzucilem rapacholin forte oraz cynarin, olej jablkowy i heperegen Jak teraz podbiles [...]

[...] udział. No ale, wszystko jest po coś. Moje makro na dzień dzisiejszy wyglądają tak i zobaczymy czy coś się zmieni na takim systemie jedzenia, głownie chodzi o trzymanie tej wody, bo nie pamiętam żebym był nawet na masie tak napompowany, nie wiem co sie stało, ale widze że nie jestem sam w tym na forum. 2 093,8 kcal b:228,8 g ww:89,0 g tł:91,4 g [...]

[...] Powiedziałem ze nie pojadę i dostalem osobe co zna ten teren i mam mu pomoc, bedziemy mieli za to zapłacone potrojnie i wolny dzien ale niestety nie mam karty przy sobie ani pieniedzy ani wody wiec.. Tragedia, zjadlem 2 rozki tylko zeby jakies kalorie wbic bo kolejny posilek moze o 18 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-20 09:03:34

[...] tak jak pisze , forma jest jaka jest , po to robiłem szybciej formę żeby właśnie takie warianty testować i się wstrzelić idealnie później przed zawodami, wole żeby teraz mi wody czy czegokolwiek podciągneło bo to zrzuce w przeciagu 2-3dni niz zyebać ładowanie bezposrednio przed. A dziś moja kaloryka będzie wyglądała następująco - 1 724,2 [...]

No i własnie o to mi chodzi, do moich mięśni dopiero teraz dotarło że ja cokolwiek wczoraj jadłem , a jest godzina 18sta prawie, więc tu jest problem żeby się wstrzelić i np w tym momencie brzucha nie ma bo juz wypchany od jedzenia i z 3-4l wody wypiłem. /SFD/2017/6/16/06b363f6f1e34e9d91f2774427ad7e8b.jpg

macie tu jeszcze moje brzydkie nogi po iluś tam litrach wody bo zgubiłem się na 3l do konca 8-) za 30minut pomiar wagi jak co wieczór. Chciałbym żeby rano ta waga pokazala 81,5 ale wydaje to sie nie realne trochę. One czekają na czit dej 8-) /SFD/2017/7/8/363f3ca6271c42b4a32122892d126661.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 22:02:11

Narazie szauu nie ma. Czekam az zacznie schodzic. Zjedzone 2 paki wafli , 2 worki ryzu, 600 ananasa i 70g masla orzechowego i tylko 1.2l wypite wody. Do 2 l moze max dojde nie wiecej. A jutro rano sie okaze czy trzeba kombinowac z limitem

[...] sie jak bym ciastka jadł , mowie wrzuce sobie szybko na ostatni posilek jezeli chodzi o ładowanie i czekam 30minut zeby sie rozmrozily i dalej twarde. cos nabiło, troszkę wody wieczorem podeszło , waga 2.6 do góry tylko , rano powinno być naprawdę fajnie. Sylwetka teraz a sylwetka zeszły rok ? - nie widzę podobieństw %-) Różnica jest straszna. [...]

[...] bedzie posilkowo wyglądać. 1: 2 bułki pełnoziarniste z avokado + serek wiejski + 5 kawałków babki cytrynowej 2: 4 kromki chleba + 200g makreli wędzonej + czystek + szkanka wody z ogórków kiszonych 3: szejk z 2 bananów ,40g wpc ,kakao,mleko 4 : roladki ze schabu z serem i ogórkiem kiszonym w panierce z bułki 200g mięsa + ryż basmati 100g 5: jw [...]

Siema. Dzisiaj dalej off, dalej łeb boli i z zatok kipi W pracy dzisiaj masakra, wypociłem z 3l wody, bluza,koszulka mokre wszystko , ale dało nam popalic, a jutro juz bylo info ze malo pracy wiec będzie lżej. Spaliłem pierdylion kalorii to teraz dojadam chipsami, przez caly dzien zjadłem z 400g piersi z kury, fit sernika tak z około 20g odżywki [...]

z tym ze estro nie do końca odpowiada za trzymanie wody czy fatu na brzuchu, tutaj znacznie bardziej może kortyzol psuć efekt :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-12 22:08:47

[...] moze byc trudno bo czasu malo no i ten start od razu.ciekawe jaka waga bedzie na scenia. oby nie wyplaszczylo jak zrzucicisz wode. z drugiej strony jak zle pojdzie zrzucanie wody nie zmiescisz sie w limit. u mnie jak kombinowalem z woda i pilem jej duzo na kilka dni przed odwodnieniem to nigdy mi sie nie udalo na czas jej sie pozbyc ladowalem i [...]